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貴陽月子會所告訴您月子不隻是30天

發布時間:2018-06-13
發布來源:http://www.786jp.com/news/83.html

傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”, 但實際上,子宮體的回縮需要6周時間才能恢複到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修複也需6周;產後腹壁緊張度的恢複也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦幹重活,就容易患上子宮下垂等疾病。


產後飲食注意事項

產後應喝蔬菜湯,5天以後再喝全湯。

產後馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。

推薦:原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。

原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆,每次選擇4種以上即可。

製作:把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,煮爛後取湯水飲用。

注意!喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。


產後最初幾天,產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以,順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。


1、產後一周內適宜喝清淡魚粥

古代醫家的建議是吃小魚粥,為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵也是好的選擇。

一周後根據個人身體狀況,早晚可喝熱牛奶,每天吃1—2個蛋,然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維,除了恢複體力外亦有助於乳汁的分泌。


2、產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排淨,因此絕對不能大補特補。

正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血,惡露越多,越不能補。


第1周:可以吃山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;

還可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。

適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

本階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也好。


第2周:花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環,預防腰酸背痛。

另外,每天補充2000—2500毫升水分。


等到第3、4周,惡露將淨,進入進補期,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢複體力。

注意雞湯、豬蹄湯要適量:很多人都認為分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等症狀。比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹。新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

不可為了增加乳汁分泌就無限製地喝,否則容易引起乳房脹痛,處理不恰當就會引起乳腺炎。


3、紅糖補鐵養生一般飲用不能超過10天:時間過長增加血性惡露。


4、少吃鹽和調味料:因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出。6產後的一周少吃鹽和調味料,能達到“利水消腫”的目的。

也不能完全不用鹽,婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。


5、不能隻吃母雞不吃公雞:把大公雞清燉會促使乳汁分泌,而且公雞的脂肪較少,產婦吃了不容易發胖,有助於哺乳期保持較好的身材,也不容易引起寶貝發生腹瀉。


6、宜食食物包括:黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、鬆子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄、黃豆芽、海帶、芝麻、胡蘿卜。


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