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貴州母嬰護理中心介紹孕期如何調整睡眠

發布時間:2017-09-21
發布來源:http://www.786jp.com/news/57.html

      貴州母嬰護理中心介紹孕期如何調整睡眠

      1.生活規律,情緒穩定:白天工作不宜過度緊張和勞累,要勞逸結合。定時作息,養成有規律的睡眠習慣。心情愉快,情緒穩定,保持心理平衡。

      2.睡前準備:睡前不要看書,不要看球賽等緊張的電視節目,不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前入廁,排空膀胱,然後溫水洗腳後安睡。

      3.臥室環境:應安靜整潔,空氣流通。臥具宜舒適。

      4.輔助治療:可采用氣功、按摩等以助入靜


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